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      打鼾無(wú)差別對待,女性也有睡眠呼吸暫停!
      2024.03.01

      在很多人的印象中,打鼾是男性的「專(zhuān)利」,女性很少打鼾,即使有也沒(méi)有多大危害。很多女性是通過(guò)身邊人才知道自己打鼾,比如自己家人、男友和室友。被別人指出打鼾會(huì )顯得比較尷尬,即使自己知道打鼾,也可能會(huì )出現沉默的情況。但有研究顯示,女性打鼾并不少見(jiàn),且打鼾對身體健康造成的損傷要超過(guò)男性。

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      打鼾也分良惡性

      打鼾聲音的發(fā)出是因為上呼吸道狹窄,氣流在經(jīng)過(guò)時(shí)使懸雍垂發(fā)生振動(dòng)所致。因此,只要是引起上呼吸道狹窄的原因都會(huì )引起打鼾。比如過(guò)度疲勞、過(guò)度飲酒均會(huì )導致打鼾,就是因為咽部肌肉徹底放松,或舌根后墜堵塞氣道所致。但這種打鼾屬于單純性打鼾,也叫良性打鼾,并不會(huì )出現呼吸暫停及血氧濃度下降,睡醒后不會(huì )出現不適。通過(guò)休息、調整體位就可以得到改善。與之相對應的惡性打鼾(睡眠呼吸暫停綜合征),往往伴有病理性改變。需要注意的是,如果良性打鼾長(cháng)期得不到糾正,也會(huì )轉化為惡性打鼾。

       

                                                             

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      惡性打鼾有哪些原因
      鼻腔的疾病,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、各種鼻炎、鼻腔腫瘤等可以引起鼻腔狹窄、堵塞,引起打鼾;口腔疾病,如舌根肥厚、口腔腫瘤等會(huì )引起氣道堵塞;咽部疾病,如扁桃體的肥大增生、會(huì )厭囊腫、聲帶炎癥等也可以引起氣道堵塞。此外,全身性的疾病也會(huì )引起打鼾,如甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫、女性絕經(jīng)期后的內分泌紊亂以及肥胖癥(大多數打鼾與其有關(guān))等,也會(huì )引起氣流不暢。此類(lèi)打鼾患者夜間常表現為張口呼吸、鼾聲不斷,由于反復呼吸停止可引起憋醒、心跳加快、心慌、出冷汗、口干等癥狀。白天則會(huì )因睡眠障礙導致晨起頭痛、頭暈、睡不醒,常常感到困倦,看書(shū)、看電視,甚至開(kāi)車(chē)時(shí)都會(huì )出現打瞌睡的情況,還可有記憶力下降、注意力不集中等表現。

       

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      女性打鼾危害更大
      惡性打鼾會(huì )伴有反復的呼吸停止,導致血氧濃度下降,大腦皮層也會(huì )異常反復覺(jué)醒,導致睡眠障礙,造成大腦、心臟等重要器官慢性缺氧,誘發(fā)腦卒中、高血壓、心律失常、心肌梗死等,更嚴重者則會(huì )因為夜間呼吸停止時(shí)間過(guò)長(cháng),發(fā)生猝死。相對于男性來(lái)說(shuō),女性的血管一般比較細,更容易發(fā)生堵塞,尤其是絕經(jīng)后的女性因為雌性激素水平的降低,失去了對心腦血管的保護,此時(shí)血管的彈性下降,更容易發(fā)生高血脂、糖尿病、高血壓,這也是增加心腦血管疾病發(fā)生的主要原因。

                                                           

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      女性如何改善打鼾

      你無(wú)法改變你的自然骨骼或身體結構,但你可以通過(guò)改善你的生活方式來(lái)減少打鼾。

      側身姿勢
      要知道睡眠姿勢不正確也容易打呼嚕,當我們平躺睡的時(shí)候,由于地心引力的原因,舌頭和軟腭會(huì )下墜,堵塞呼吸道,這樣就會(huì )容易引起打呼嚕??梢赃x擇側身睡或者高一點(diǎn)枕頭,這樣就會(huì )大大緩解睡覺(jué)打呼嚕的情況。
      呼吸是鼻呼吸
      當你用嘴呼吸時(shí),軟腭劇烈振動(dòng),容易打鼾。養成用鼻子呼吸的習慣。
      合理飲食
      需要適當的鍛煉、均衡的飲食和改善其他日常生活不良習慣。疲倦和壓力也是飲食的大敵,所以保持規律的生活,如早睡、早起、定時(shí)進(jìn)食是有好處的。
      此外,避免過(guò)度飲酒。尤其是睡前酒是嚴禁的!不僅要控制好自己的體型,還要防止身體變得過(guò)于松散和打呼嚕。

       

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      女性如何治療打鼾

      對于那些即使自己采上述取措施也無(wú)法擺脫打鼾的人,可以選擇在醫院,遵循醫囑進(jìn)行治療。

      如果因肥胖醒來(lái)后出現頭痛或疲倦等癥狀,則懷疑是“睡眠呼吸暫停綜合征(OSA)”,所以建議去呼吸科、耳鼻喉科門(mén)診就診。

      后,如果您確診睡眠呼吸暫停綜合征(OSA),您可以接受睡眠呼吸機治療。您可以咨詢(xún)睡眠工程師了解更適合女性睡眠呼吸暫停的CPAP呼吸機治療。

       

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      關(guān)于女性睡眠呼吸暫停的更多研究

      現在我們知道睡眠呼吸暫停不是“男性專(zhuān)有疾病”,新的研究正在揭示男女之間OSA的不同。近在加州大學(xué)洛杉磯分校護理學(xué)院進(jìn)行的一項關(guān)于女性睡眠呼吸暫停的研究表明,未經(jīng)治療的OSA患者有更高程度的腦損傷。損傷主要發(fā)生在大腦區域,涉及決策和情緒調節。因此,患有睡眠呼吸暫停的女性比男性更容易出現抑郁和焦慮癥狀。

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      小暢有話(huà)說(shuō)
      打鼾不容小覷,尤其是長(cháng)期打鼾的女性,打鼾會(huì )讓您的睡眠變輕,睡眠質(zhì)量下降,出現眼袋深、黑眼圈、面色萎黃、皮膚松弛干燥、身體肥胖臃腫等,影響外表和顏值。

      美容覺(jué)可以改善你的面部氣色,讓您更具有吸引力,更加朝氣。然而打鼾會(huì )產(chǎn)生相反的效果。如果您確診睡眠呼吸暫停綜合征,請重視并盡早干預治療。

                         

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